Здоровье и спорт

ТЕННИС

Большой теннис – это одновременная нагрузка на все группы мышц (спины, ног, рук, а также пресса и даже шеи). То есть нет необходимости менять тренажеры, изменять стиль тренировки с целью проработать как можно большее количество групп мышц.

Также большой теннис – это отличная тренировка сердечной мышцы и сосудов.

Занятия теннисом позволяют сбросить пси­хическое и физическое напряжение. Глубокая концентрация и сосредоточенность на процессе игры, на действиях противника, на мяче, а потом полное и резкое расслабление производят мощный оздоровительный эффект.

Игра в теннис улучшает реакцию, координа­цию, внимание, стимулирует развитие стратегического и логического мышления, тренирует выносливость и ловкость.

Человек, занимающийся регулярно теннисом, становится дисциплинированнее и устойчивее к стрессам, учится соревноваться по установленным правилам, достойно выигры­вать и проигрывать, приобретает привычку работать в команде.

ПЛАВАНИЕ

Польза плавания – общеизвестный факт, подтверждённый не только научными исследованиями, но и заметный, как говорится, невооружённым глазом. Пловцы отличаются от обычных людей гармонично оформленным плечевым поясом, стройными сильными ногами, широкой грудной клеткой.

Ведь в процессе плавания не только развиваются мышцы, но и увеличивается жизненная ёмкость лёгких, что в свою очередь повышает функциональные возможности дыхательной системы. Именно среди спортсменов, занимающихся плаванием, установлен своеобразный рекорд потребления кислорода в минуту – 5 л.

Однако на этом польза плавания не заканчивается. Кроме внешних проявлений, заметных каждому, организм значительно укрепляется внутренне. Совершенствуется механизм терморегуляции, повышается иммунитет.

Упражнения в воде настолько же эффективны, как и упражнения на суше. Дополнительный плюс – ощущение меньшей нагрузки во время водных тренировок. Вместе с тем вода создаёт поддерживающий эффект, позволяя более осторожно работать с конкретно выбранными группами мышц.

Стоит заметить сразу, что влияние плавания на организм человека оценивается более чем позитивно – и это небезосновательно.

Занятия плаванием имеют огромный ряд преимуществ:

• способствуют сжиганию калорий и жира; помогают сформировать мускулистую и стройную фигуру;
• являются отличным средством от стресса, успокаивают, наполняя при этом организм человека энергией;
• плавание – спорт для всех, заниматься им можно практически с самого рождения;
• это профилактика заболеваний сердца. Если заниматься регулярно, то можно укрепить мышцы, повысить выносливость организма и предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы;
• упражнения в воде способствуют улучшению процессов кровообращения в организме, приводя давление в норму;
• этот вид спорта не вызывает «побочных эффектов» вроде головной боли, болезненных ощущений в мышцах и т. д.;
• благодаря отсутствию лишней нагрузки на сердце происходит улучшение работы дыхательной системы;
• вода помогает расслабиться, немного охлаждая тело, потому оно не перегревается и липкость пота вообще не чувствуется;
• это занятие должно доставлять удовольствие. Большинство людей стараются чаще выбираться в бассейн или на пляж.